一、23点前入睡

23点至第二天凌晨3点被认为是进入深睡眠最好的时间段，一旦错过最佳时间，即使拼命补觉，也很难换回来。早睡确实困难的人，可设置一个上床闹铃提醒。

二、睡觉少穿点

最佳睡眠室温是20℃左右，24℃以上睡眠变浅，18℃以下不容易进入深睡眠。没有过多衣服束缚，全身放松且血流通畅，更容易进入睡眠。

三、睡够7.5小时

一个睡眠周期算90分钟，每晚要保证5个睡眠周期，才能拥有足够的深度睡眠。

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